No entanto, se você ficar curioso sobre o sentimento e considerar as possíveis causas, poderá fazer descobertas importantes. Talvez você ainda esteja sofrendo pela perda de um ente querido, por exemplo, ou talvez esteja com raiva porque os colegas de trabalho violaram seus limites. Transforme a emoção em ação. Em vez de reprimir as emoções ou se envergonhar por senti-las, use-as para se obrigar a agir. Quando estiver se sentindo deprimido, não espere que algo aconteça e melhore seu humor. Pense em maneiras de se animar, seja ligando para um amigo, dando uma volta ou escrevendo um diário .
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Pratique a autocompaixão. Tente ser menos autocrítico quando cometer erros e passar por contratempos. Em vez disso, seja paciente e não julgue. Fale consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo. O que você diria a alguém com quem se importa para reconhecer sua dor? Além disso, esforce-se para aceitar a si mesmo quando estiver lidando com emoções desagradáveis. Saiba que é normal sentir emoções negativas como raiva, tristeza e nojo.

Construir apoio social pode andar de mãos dadas com o cumprimento de outras metas de autocuidado. Amigos podem inspirar você a manter uma rotina de exercícios, por exemplo, ou motivá-lo a manter um plano de alimentação saudável. Socializar com pessoas que se importam com você também pode ser uma atividade eficaz para reduzir o estresse e reforçar sua resiliência.