Estruturação do treino CrossFit em casa
Se você não pertence a uma academia e gostaria de usar o CrossFit como um meio de
treinamento atlético ou simplesmente uma forma de manter a forma física, você pode
encontrar exercícios diários gratuitos online e concluí-los em casa . Alguns materiais que serão
úteis incluem:
Um conjunto de halteres e halteres de vários pesos
Uma corda de pular ajustável
Melhor fita trx
Uma medicine ball ou alguns pesos diferentes
Uma barra pull-up
Um conjunto de kettlebells
Também é útil ter argolas de ginástica e uma corda de escalada, se possível. Normalmente, a
maioria das pessoas treina com o CrossFit em um padrão de três dias seguidos e um dia de
folga. Algumas variações dessa rotina incluem um dia sim, um dia livre, o que geralmente é
benéfico para iniciantes; ou cinco dias on, dois dias off, o que muitas vezes funciona melhor
para o atleta mais experiente ou para alguém que deseja estruturar sua rotina de exercícios
para que eles só se exercitem durante a semana.